这个动作看似简单
但很多人都做不到
无论是娱乐还是工作
大家都离不开手机和电脑
但是，当你打游戏刷某音
玩得不亦乐乎的时候
“鼠标手”可能已经
悄悄找上你了！
什么是“鼠标手”？
“鼠标手”，其实就是 腕管综合征。
其原因，是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起该神经支配区域 手指麻木和功能障碍。常见的“鼠标手”， 主要和手腕关节长期密集、反复和过度的活动方式有关。
● 当腕管内压力升高、正中神经受损时，最先出现的就是感觉功能障碍，比如 手指出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状；
● 有的人晚上睡觉时还会被 麻醒、痛醒， 偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；
● 手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解；
● 如果此时仍然放任不管，那么情况将会继续加重，直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩，手指力量减弱。
那些人更容易中招“鼠标手”？
“鼠标手”好发于 30～60岁人群， 女性多于男性，特别是长期使用电脑和玩手机的人群。
另外， 孕期和产后妈妈、风湿、类风湿病、糖尿病、腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人群也要警惕。
如何判断是否得了“鼠标手”？
屈腕试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。
Tinel’s试验
使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。
拯救“鼠标手”牢记这7点
1. 手腕运动
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。
2. 手握运动
一松一紧——手指自然展开，再慢慢地握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。
3. 每小时休息1次
建议大家 连续用手机或键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4. 选弧度大的鼠标
最好 选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标。
5. 垫高手腕
鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
6. 键盘方正
键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边， 以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。
7. 坐姿要对
使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。
“鼠标手”常见的3个误区
1. 鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说， 如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。
2. 只有常用电脑的人才易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。
此外还有 教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。
3. 手部疼痛、麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”， 还有可能是颈椎以及其他神经的问题。
建议及时就医检查，明确诊断，规范治疗。
想要甩掉“鼠标手”
最重要的是
让手腕得到充分休息
日常避免或减少屈腕动作
希望大家都不要受到
“鼠标手”的困扰哦~
中山南区编辑部
编辑： 陈雅琼
责编： 廖露媛
执行总编辑： 林继浩
总编辑：钟季媛
素材来源：健康中山返回搜狐，查看更多